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看着田七七有条不紊的处理着各种食材，田飞震惊了，那娴熟的手法和刀法，让他无论如何也想想不出这是一个从来没有下过厨的人。
酒醉冬笋，冬笋8两，将冬笋去壳，放入沸水中煮透，捞出后过凉后切成条。将准备好的高汤，白糖，白酒及切好的笋条一起放入碗中拌匀。在碗口上罩上两层封纸，本来应该用保鲜膜的，但是这里并没有那种东西，所以只好用封纸代替了。不过这里的封纸质量很好。可以完整的保留里边食材的香气。。
香辣苦瓜，苦瓜半斤，鲜红辣椒2个，香油和盐少许。将洗干净的苦瓜切开，去掉内瓤及子，切丝，入沸水中略微焯一下，捞出过凉，沥干水分后盛到盘子里，红辣椒洗净切丝。
凉拌藕片，鲜藕6两，白醋，花椒，盐各少许。鲜藕去皮洗净，切片，放入沸水中汆烫后捞出，用凉水过凉，沥干。
百合黄花烩豆腐，豆腐4两，番茄一两，鲜百合一两，青椒一两，黄花菜半两。百合，青椒切块，黄花菜已经事先用温水泡开了，去掉里边的杂质洗净，切成寸长的小段。豆腐切成2.5厘米见方的小块，番茄在沸水中烫过后剥去外皮，切成块。
蔬菜处理好了，田七七就开始处理主食了。今天要做的主食是三色焖饭，水晶包和葱花肉饼。
三色焖饭比较简单，只需要大米，黄豆芽和木耳三种东西，将洗干净的并且已经沥干水分的米，加入高汤浸泡一盏茶的时间，这个已经事先完成了，在里边加上了少许的油，盐，料酒，胡椒粉，香油，搅拌均匀。将米放入锅中，在上边铺满已经切成丝的木耳，和黄豆芽盖盖焖饭。等一会其他的菜好了之后，这个饭也可以同时出锅。
水晶包，面粉在最开始的时候已经开始发酵了。现在田七七要做的是馅料。取少量的面粉，在炒锅中炒熟，倒在盆子里备用，把猪板油去净筋膜，洗净后剁成小丁，加入白糖和炒好的面粉，搅拌均匀，馅就做好了。把面团下成一两一个的剂子，擀制成圆形面皮，包入少量馅心，提起三个边，捏制成三角形，取出一只笼屉，吩咐人把火烧旺，两刻钟就能蒸熟。
葱花肉饼，这个面不用事先发酵，田七七就先准备馅料，把猪肉切成小丁，葱白切成葱花，猪肉丁，葱花加盐，花椒粉，香油拌成馅。面粉加适量温水和成面团，揉透揉好，搓成长条形，下成10个面剂子，把剂子按扁，擀成皮。包入馅，像平时包包子一样收口，按平。取出一个平底锅，加油烙熟即可。
本来这些才还需要一种田七七在前世的时候每个人都知道的调味料——味精。但是今天田七七却没有使用味精，一是因为这个世界根本就没有味精的存在，二嘛，当然是这里的空气环境都非常的好，蔬果上自有一股灵气，本身就十分鲜美，根本就不需要味精来提鲜了。而且味精作为一种化学产物，田七七也不是非常喜欢。所以能不用就不用。