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许久没有高强度锻炼的学员们，在经过了盘山公路十圈的洗礼后，今晨差点就爬不下床了。
所有人都腰酸背痛，尤其是双腿，肌肉酸痛，一丝力气也无。最严重的，上个厕所都弯不下去，只能扶着墙……
学员们一边洗漱，一边怒骂着教官的残忍，但最终还是按时出发，来到了指定地点。
他们已经见识过陈小拓的残暴，如果谁敢迟到，真不不知道会遭受怎样的折磨。
为了更好地活着，他们只能按时达到。
然而。
今天陈教官却来得非常早。
当学员们沿着圣武协会修建的栈道，从山顶顺着悬崖痛苦而下，来到海边时，已有一道身影，平静地站在礁石上。
东海上升起的朝阳，照射在陈小拓身上。
他叼着烟，望着海面，气质沉稳。
“嗨！早上好呀，陈教官！”
两名美丽的少女笑着走了过来，调皮活泼的梁星音挤眉弄眼，向陈小拓问好。
而公孙雨也是微微一笑，点头致意。
其他的男学员，则是满脸的生无可恋，睡眼惺忪，一个个耷拉着肩膀，显然还没有在困意和疼痛中缓过来。
倒是沐龙涛，显得特别热情。
他小跑过来，笑道：“陈教官，谢谢您帮我去除了肿瘤！也谢谢您半夜给我送来的培元丹，今天我感觉好多了！”
“如果我的父母知道我的病被治好了，一定会非常高兴，我们沐家，会非常感激您的。”
“今后如果您到西南地区玩，只需一句话，沐家绝对上宾迎接！”
陈小拓叼着烟道：“身体好了就行，接下来就好好训练，用成绩来报答我。”
沐龙涛大声答道：“是！我一定全力以赴！”
阳光洒在两名美少女的身上，将她们白皙的皮肤，照耀得更加动人。
公孙雨看着陈小拓，暗暗想道：“陈教官连沐龙涛这样的怪病都能治好，是不是也能治好我哥哥呢？我是不是该请他去公孙家给哥哥看看呢？就是不知道陈教官会不会同意。哎，可这要怎么开口呢？”
梁星音却花痴地想道：“陈教官文武双全，年纪又轻，不知道他有没有女朋友……如果能让他当男朋友，真是令人安全感爆棚呢！”
就在学员们各怀心事的当口，陈小拓再次用天龙震爆吼了起来。
“全体都有！列队！”
顿时，学员们就如遭雷击，纷纷吓得一个激灵，赶忙列队站好。
陈小拓叼着烟道：“今天的训练项目是盘山公路二十圈折返跑，以及海底负重训练，希望你们做好心理准备。”
闻言。
学员们的脸色就痛苦不堪。
二十圈折返跑？
昨天十圈就差点要了亲命了啊！
这个教官真是个暴君！
陈小拓继续道：“长跑能锻炼你们的体能，而海底负重训练，则能提高你们肉身的力量、耐久和敏捷度。对于武道考试来说，是非常有用的。”
他扫视着学员们，说道：“相信你们都想通过考试，得到圣武协会的奖励。而我，也一样！”
“所以，大家共同努力吧！”
“接下来，所有人脱掉衣服，穿上游泳裤，准备下水！”
说着，陈小拓就拎起一个脚下的旅游包，扔到了学员们身前。
旅游包里，是陈小拓准备好的游泳裤以及水下照明灯。
梁星音问道：“陈教官，我们也要脱吗？”
公孙雨也一脸羞红地看着陈小拓。
陈小拓叼着烟苦笑道：“我给你们准备了潜水服，你们俩就穿潜水服吧。”
“什么嘛！”
梁星音一脸失望，嘟着嘴道：“本来还以为教官要单独训练我们呢！想不到还是要和这些家伙一起训练。”
闻言。
男学员们顿时就不爽了。
罗耀祖抓狂道：“喂！梁星音你什么意思？难道跟我们一起训练就让你那么不舒服？”
梁星音转过身傲娇道：“哼！人家只是想被陈教官单独训练而已。关你什么事，真是自恋！”
这话，让罗耀祖更加难堪，脖子都气粗了。
陈小拓命令道：“好了！赶紧换好衣服，准备下水！”
接着，公孙雨和梁星音就抱着黑色潜水服，去后面的木屋里换衣服去了。
而男学员们，就随便找了个隐蔽的礁石，躲在后面换。
而陈小拓，也换上了游泳裤。
然后，全员准备完毕。
男生，清一色穿泳裤，光膀子，头上绑着水下照明灯。
两名女生，穿着黑色潜水服，包裹得严严实实，但是由于潜水服是紧身的，所以将她们那高挑又玲珑的身材衬托得更加惹火。
陈小拓道：“今天我们是第一次训练，所以要求不高，潜水深度，三十米！”
“超过十米，海里的压强就会让身体不适。所以，你们要运用我教你们的心法，用真元来维持身体的温度和调整呼吸，以及适应海底压强。”
“听明白了吗？”
“明白了！”
接着，陈小拓又道：“所有人，跟上！”
话音未落，陈小拓就屈膝一弹，用一个相当标准又优美的跳水动作，像一尾鱼一般，跃入了海水中。
基本没有水花被激起。
这也说明，陈小拓的动作，专业到了极点。
看到这一幕，学员们非常震惊，同时也敬佩不已。
仿佛陈小拓无所不能一般。
然后，学员们也接连跳水，潜入了海底。
在陈小拓的引领下，学员们全部来到了海下三十米处。
此处，除了冰冷的海水，周围全是黑漆漆的一片。
但每个人都戴着照明灯，方圆几米，都能看得见。
陈小拓开始用内力传音，向学员们提出训练要求。
陈小拓道：“现在你们应该感受到了，一种极大的压迫力正在攻击着你们。此处的压强，是大气层的数倍，如果没有真元护体，你们都会瞬间毙命。”33听书 .33tingshu.
“行动，会受到压强和海水的阻力，相当于地面上几吨的阻力和压力。这就是负重训练！”
陈小拓注意到学员们脸上都是十分痛苦的神色。
海底的压力，让他们非常难受。
但这也是效果最好的身体训练。
长时间的锻炼，能让学员们的肉身得到快速加强。
因为海底有压力和阻力，等回到陆地上，他们再做动作，就会显得无比轻盈，迅速，并充满力量。
陈小拓继续道：“现在，你们十六人，两人一组，开始格斗，我会依次指点你们，帮助你们进步！”
“现在，立刻开始！”
随着一声令下，学员们就两人一组，开始格斗训练。
但马上，他们脸上的痛苦之色，就更加明显。
海底的压力和阻力，让他们行动受限。尤其是还要运用心法，催动真元，这双重的痛苦，令人几近崩溃。
简简单单的一拳，变得非常缓慢而艰难，就像是慢动作回放一般。
陈小拓也没有催促学员们，只是认真分析着他们各自擅长的武功。
借用天师武医的技巧，陈小拓能很轻松分析出他们的破绽漏洞和短板。
陈小拓先是来到公孙雨和梁星音身前，观察着她们的武功招式。
片刻后，他便对梁星音道：“你修炼的是‘落英掌’吧？落英掌有一个缺陷，就是在出招的时候，下盘变得尤为松散。所以你在出招的时候，记得要把真元灌输到双腿。而且这个招式太花哨了，你要将其简化，力求最直接最凌厉！”
闻言。
萌萌的梁星音是又惊讶又疑惑。
因为陈小拓看出了她的武功，又说出了改进方法。
但梁星音确实不知道具体该怎么办，所以她只能眨巴着水汪汪的美眸，向陈小拓卖萌。
陈小拓苦笑了一下，便靠近她，纠正她的姿势。
随后，陈小拓就亲身示范，把改进版的落英掌，在梁星音面前示范了一遍。
陈小拓招式凌厉潇洒，掌法简约而不简单，蕴含着非常多的变化。
最重要是，他的动作比学员们，不知快了多少。比起陆地上，也是相差无几了。
看到这一幕的学员们，纷纷瞪大眼睛，更加惊叹陈小拓的实力了。
而梁星音更是如同见到了男神一般，对陈小拓更加花痴了……
就这样，陈小拓开始逐一指点学员们，提高他们的技巧和实力。
日上三竿，到了中午，陈小拓才带着学员们从海底浮上来。
学员们再次累趴了，一个个尸体般飘在海面上，生无可恋地望着蓝天，几乎是爬着上岸的。
但陈小拓却像是刚热完身一般，神韵十足地走上了岸。
他那刚毅的背影，沉稳的步伐，再次成了学员们偶像。
陈小拓点上一根烟，狞笑道：“回去吃饭，休息半个小时，然后开始进行长跑训练。”
闻言。
学员们看着陈小拓，就像看到了一个拿着皮鞭，獠牙外翻的地狱魔鬼！
梁星音撒娇道：“哎呀！教官大大，人家是女孩子，能不能多休息半个小时嘛！”
说着，她就开始眨眼睛，甩香肩，嘟嘴卖萌。
然而对陈小拓来说，这根本不起作用。
他吸了口烟，笑道：“可以，只要你保证多跑两圈，我不介意让你多休息半个小时。”
闻言。
梁星音气得一跺脚，来到陈小拓身边，狠狠瞪了他一眼，然后傲娇地走了。
男同胞们看到这一幕，心中算是好受一些了。
这个教官，狠虽狠，但总归一视同仁啊，并不被女色所诱惑。
公孙雨羞红着脸，轻声道：“陈教官，有件事我想跟您单独谈谈……”
看到公孙雨那欲拒还迎，娇羞含情的样子，男同胞们眼睛都看直了。
难道岭南第一美人，也耐不住魔鬼训练，想要用美色来获得特殊照顾？
陈小拓也是看得一愣一愣的。
毕竟公孙雨皮肤又白，长得又俏，身材又好，她现在露出这个样子，着实让人难顶。
其实，公孙雨只是想谈谈请陈小拓去她家治病的事。
因为有求于人，陈小拓又一副凶巴巴的样子，她就感觉很难为情。
但陈小拓是个吊丝，是个直男，有时候并不懂得女孩子的心思。
他怎么会知道那么多。
陈小拓叼着烟，感觉有些蛋疼。
公孙雨要单独谈谈，还表现得这么羞涩？
难道她想要表白？
小姑娘，这万万使不得啊。
所以 ，陈小拓吸了口烟，苦笑道：“公孙姑娘，请你自重。”
呃！
闻言。
不光是男生们懵了，连公孙雨也一脸错愕又害羞地看着陈小拓。
什么意思？
请你自重？
难道陈教官，以为我要做什么害羞的事？
他该不会误会了，以为我找他单独谈，是要向他表白吧？
想到这，公孙雨的俏脸就更加绯红了，火辣辣的。
“哎呀！陈教官你好讨厌啊！”
说完，公孙雨就低下头，双手捂脸，羞愧地跑远了。
看到女孩捂脸离去的背影，陈小拓狠狠吸了口烟，心中颇有自责。
哎。
又一个心碎的女孩。
罪恶啊！